¿Qué té puedo tomar para no tener insomnio?

De acuerdo con un artículo de la UdeG, el 40% de la población mexicana ha sufrido de insomnio en algún momento de su vida.

Agencia

CIUDAD DE MÉXICO. De acuerdo con un artículo de la Universidad de Guadalajara, el 40 por ciento de la población mexicana ha sufrido de insomnio en algún momento de su vida. Este trastorno del sueño puede afectar el rendimiento laboral o escolar, además de aumentar el riesgo de padecer ansiedad o depresión.

Por este motivo existen numerosos remedios naturales que podrían ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño y dormir con mayor facilidad.

A continuación, te compartimos una sencilla bebida que te ayudará a descansar mejor.

Esta infusión consiste en poner algunas hierbas de manzanilla, hinojo y cedrón dentro de una olla con dos litros agua. Deja que los ingredientes hiervan durante algunos minutos y después sirve en una taza.

También puedes comprar bolsitas de té de los tres sabores antes mencionados e infusionarlas juntas. Una vez que esté lista, puedes endulzar la bebida a tu gusto o tomarla así para disfrutar la mezcla de hierbas que te harán conciliar el sueño.

Procura beber este té una hora y media antes de acostarte a dormir. Pero ¿a qué se debe su efectividad para combatir el insomnio?

Un estudio publicado por Molecular Medicine Report explica que los efectos sedantes de la manzanilla provienen de un antioxidante llamado apigenina. Este flavonoide actúa sobre los receptores cerebrales y alivian la ansiedad, inhiben los espasmos musculares, dan una sensación de tranquilidad y sueño.

El ensayo clínico demostró que 10 pacientes cayeron en un sueño profundo inmediatamente después de beber té de manzanilla.

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