Manténgase hidratado, evite golpe de calor

Los expertos sostienen que la cantidad ideal de ingesta de agua puede variar ampliamente según ciertos factores, incluidos el peso, la salud y el nivel de actividad de cada persona, pero mínimamente se recomienda 8 vaso de agua al día.
Luz Palacios/ Foto: Cortesía 

OAXACA, Oax. Según los médicos, los adultos mayores e infantes corren un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor cuando las temperaturas, por ello recomiendan consumir agua a diario, además la ciudadanía en general debe de evita exposición excesiva al calor.

Los Servicios de Salud Oaxaca recalcaron los beneficios de ingerir este vital líquido son:

✅ Ayuda a regular la temperatura corporal.

✅Hidrata la piel.

✅Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Los expertos sostienen que la cantidad ideal de ingesta de agua puede variar ampliamente según ciertos factores, incluidos el peso, la salud y el nivel de actividad de cada persona, pero mínimamente se recomienda 8 vaso de agua al día.

Recuerde que no es necesario tener sed para hidratarse, tome agua durante el transcurso del día, durante y después de hacer ejercicio.

Según SSO el 20 por ciento de la hidratación proviene de alimentos que contienen más agua como pepinos, toronja, sandía, limón, jitomate, limón.

Si la temperatura del cuerpo sube a más de 40° C y el organismo no puede mantenerla en los 37° C, considerada como normal, el cuerpo sufre un golpe de calor, los síntomas van desde mareo, aceleración del ritmo cardiaco, fiebre, enrojecimiento y sequedad de la piel, hasta dolor de cabeza y convulsiones.

Los médicos destacan que es importante saber si estás deshidratado, uno de los síntomas es sed excesiva, el color de la orina puede indicar un estado de deshidratación, cuando la orina es oscura, es señal de que está más concentrada porque hay menos fluidos en el cuerpo.  Debe tener un aspecto parecido más a la limonada que al jugo de manzana. Es deseable que la orina tenga un color pálido.

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