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¿Qué tan saludable es comer atún en lata varias veces a la semana?

El atún suele formar parte de las recomendaciones para una dieta saludable, sin embargo, es importante considerar que puede existir un límite para este producto.

MVS

CIUDAD DE MÉXICO. En la búsqueda de una alimentación equilibrada y nutritiva, el atún en lata es una opción popular para muchas personas debido a su conveniencia y versatilidad en la preparación de comidas. Sin embargo, surge la pregunta: ¿Qué tan saludable es consumir esto frecuentemente?

Según expertos en nutrición, el atún en lata puede ser una opción saludable si se consume con moderación y como parte de una dieta balanceada.

El atún es conocido por ser una excelente fuente de proteínas magras, ácidos grasos omega-3 y varios nutrientes esenciales como el selenio y la vitamina D.

Sin embargo, hay algunas consideraciones a tener en cuenta: 

En primer lugar, se debe prestar atención a la cantidad de sodio presente en el atún enlatado, ya que algunos productos pueden contener niveles elevados de sal, lo que puede ser perjudicial para la salud cardiovascular si se consume en exceso.

Además, es importante elegir opciones de atún en lata en agua en lugar de aceite, ya que esto reduce la cantidad de grasas saturadas y calorías en el producto final.

Los expertos también señalan que el tipo de atún utilizado en la lata puede marcar la diferencia en términos de beneficios para la salud. El atún claro, como el atún blanco o albacora, tiende a tener niveles más bajos de mercurio en comparación con el atún de aleta amarilla o de aleta azul, por lo que puede ser preferible elegir opciones de atún enlatado con menor contenido de mercurio.

El consumir atún en lata varias veces a la semana puede ser parte de una dieta saludable, siempre y cuando se elijan opciones bajas en sodio, se opte por atún en agua en lugar de aceite y se varíe entre diferentes tipos de atún para reducir la exposición al mercurio. 

Como siempre, se recomienda consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas sobre la dieta y el consumo de alimentos.

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