Maira Ricárdez
OAXACA, Oax. El horario de verano fue implementado por el gobierno de Ernesto Zedillo en 1996, a 23 años de ese hecho y sin una real claridad sobre el ahorro y cómo se traduce financieramente en beneficio de las mexicanas y mexicanos, sigue vigente.
Este domingo 27 de octubre comienza el uso del horario de invierno, el sábado por la noche se debe atrasar el reloj una hora antes de ir a dormir conforme al decreto por el que se establece el horario estacional que se aplicará en los Estados Unidos Mexicanos. Esta medida aplica para toda la República Mexicana, salvo los estados de Sonora, Quintana Roo y los 33 municipios de la franja fronteriza norte del país.
Con cada cambio de horario, ya sea el de verano o invierno surge la polémica sobre las dificultades para su adaptación. Algunas parecerán “zombis”, otras “peces en el agua”.
“Todos reaccionamos de diferente forma”, explica el investigador del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM, Raúl Aguilar Roblero, y agrega que afecta por la protesta del cuerpo, “lo sentimos, pero no nos va a enfermar, a menos que la persona padezca alguna situación secundaria”
Añade que todos los seres vivos tienen un reloj biológico ubicado en el hipotálamo del cerebro, que coordina a todo el organismo. Este reloj usa dos señales muy importantes para sincronizarse: la luz del sol y el horario de alimentación. Este fenómeno permite que todas las funciones ocurran en el momento adecuado del día para que el cuerpo funcione armónicamente.
Cada día, nos vamos a dormir relativamente a la misma hora del día y nos despertamos igualmente, esto está regulado por el reloj circadiano, por esta razón, es difícil para el cuerpo realizar el cambio de horario, sin embargo, no es grave, se vuelve a adaptar. En este sentido emitió recomendaciones.
El organismo puede adaptarse en un lapso que va de tres días hasta una semana completa, por lo cual recomendó cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.
Indicó que es muy importante es que antes de dormir no se utilicen dispositivos con pantallas luminosas; lo ideal para descansar es quedarse completamente a oscuras, esto ayuda al organismo a entender que es hora de dormir, tampoco es recomendable ejercitarse antes de dormir porque pasarán al menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.